تنظيف الكبد من السموم

[اسماء عبدالرحمن]

[IMG]https://dietitian.sa/blog/*******s/newsm/704_0.jpg[/IMG]


الأطعمة والمشروبات التي يمكن تناولها لإزالة السموم من الجسم وتقليل تراكمها على الكبد :
الماء

فشرب كوب من الماء عند الإستيقاظ من النوم يساعد على طرد السموم المخزنة قبل ساعات النوم.

السبانخ

تساعد في تنقية الكبد من السموم وتمييز المواد التي يستقبلها ليتخلص من الضار منها. ومن أفضل المصادر النباتية للبروتين، كما أنها غنية بالحديد والماغنيسيوم والزنك.

الثوم
يحتوي على مركبات تنتج إنزيمات كبدية مسؤولة عن طرد السموم من الجسم وتقليل تراكمها في الكبد.

الكركم
يساعد على تنظيف الكبد من السموم ، والتخلص من المواد المسرطنة، لذا فللكركم فوائد رائعة تنعكس على صحة الكبد.

الأفوكادو

تحتوي على مركبات تزيد من إنتاج الجسم للجلوتاثيون، وهى مادة طبيعية داخل الجسم تساعد على طرد السموم من الكبد.

الجريب فروت
فاكهة غنية بالألياف ومضادات الأكسدة التي تساعد على طرد السموم من الكبد.

الشاي الأخضر
لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة، تساعد في التخلص من السموم ، واستنشاق رائحة الشاي يساعد على الهدوء النفسي.

الطماطم
تحتوي أيضًا على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد على التخلص من السموم في الكبد.

البروكلي
يحتوي البروكلي على مركبات تنشط إنزيمات الكبد التي تعمل على تنقية الجسم من السموم وهو مصدر جيد لفيتامين أ.

زيت الزيتون
له قدرة هائلة على امتصاص السموم من الجسم، ولكن لا يجب الإفراط في تناوله، لانه يحتوي على مركبات دهنية.

الليمون

مضاد للأكسدة و يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج، و يساعد في عملية تفتيت السموم. لذا يمكن إضافة بعض القطرات منه علي كوب من الماء وشربه صباحًا عند الإستيقاظ.

الجزر والبنجر

تناول ثمرة من الجزر أو البنجر والتي تحتوي على مواد طبيعية تحسن من وظائف الكبد.

التفاح

يحتوي على مستويات عالية من البكتين ، وهو مادة يحتاجها الجسم لتحمي الكبد من السموم وتنقيه، كما يساعد على تحسين وظائف الكبد، والفواكه التي تحتوي على البكتين هي الخوخ واللوز والتفاح.

القرنبيط

الخضراوات التي تحتوي على ألياف غذائية مثل القرنبيط تساعد على تنظيف الكبد من السموم ، وذلك لاحتوائها على مادة تزيد من إنتاج الإنزيمات الضرورية لتحسين وظائف الكبد.

منقول من : https://dietitian.sa/blog/new/s/704