ارشادات صحية للمحافظة على الاسنان

[ندى احمد فؤاد]

1. لا تذهب إلى الفراش دون تنظيف أسنانك
ليس سرا أن التوصية العامة هي لتنظيف مرتين على الأقل في اليوم. ومع ذلك، لا يزال العديد منا في إهمال تنظيف أسناننا في الليل. لكن التنظيف بالفرشاة قبل التخلص من الفراش يتخلص من الجراثيم واللويحات التي تتراكم طوال اليوم.

2. فرشاة بشكل صحيح
الطريقة التي فرشاة بنفس القدر من الأهمية - في الواقع، القيام بعمل الفقراء من تنظيف أسنانك هو تقريبا سيئة كما لا تنظيف بالفرشاة على الإطلاق. خذ وقتك، وحرك فرشاة الأسنان في لطيف، حركات دائرية لإزالة البلاك. اللوح غير المتجمد يمكن أن يتصلب، مما يؤدي إلى تراكم التفاضل والتكامل والتهاب اللثة (مرض اللثة في وقت مبكر).

3. لا تهمل لسانك
اللوحة يمكن أيضا بناء على لسانك. ليس فقط يمكن أن يؤدي هذا إلى رائحة الفم سيئة، ولكن يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية أخرى عن طريق الفم. قم بفرشاة اللسان بلطف في كل مرة تنظف فيها أسنانك.

4. استخدام معجون أسنان الفلورايد
عندما يتعلق الأمر معجون الأسنان، وهناك عناصر أكثر أهمية للبحث عن من تبييض السلطة والنكهات. بغض النظر عن الإصدار الذي تختاره، تأكد من أنه يحتوي على الفلورايد.


في حين أن الفلوريد قد خضع للتدقيق من قبل أولئك الذين يشعرون بالقلق حول كيفية تأثيره على مجالات الصحة الأخرى، فإن هذه المادة لا تزال دعامة أساسية في صحة الفم. وذلك لأن الفلوريد هو دفاع رائد ضد تسوس الأسنان. وهو يعمل عن طريق مكافحة الجراثيم التي يمكن أن تؤدي إلى الاضمحلال، فضلا عن توفير حاجز واقية لأسنانك.

5. علاج الخيط أهمية كما بالفرشاة
كثير من الذين فرشاة إهمال بانتظام إلى الخيط. يقول جوناثان شوارتز، دس: "الخيط ليس مجرد الحصول على تلك القطع الصغيرة من الطعام الصيني أو القرنبيط التي قد تكون عالقة بين أسنانك. "انها حقا وسيلة لتحفيز اللثة، والحد من البلاك، وتساعد على تقليل الالتهاب في المنطقة."


الخيط مرة واحدة في اليوم هو عادة ما يكفي لجني هذه الفوائد.

6. لا تدع صعوبات فلوسينغ توقف لكم
يمكن أن يكون الخيط صعبا، وخاصة بالنسبة للأطفال الصغار وكبار السن الذين يعانون من التهاب المفاصل. بدلا من الاستسلام، ابحث عن الأدوات التي يمكن أن تساعدك على خيط أسنانك. يمكن استخدام خيط تنظيف الأسنان جاهز للاستخدام من صيدلية أن يحدث فرقا.

7. النظر في الفم
الإعلانات تجعل غسل الفم يبدو ضروريا لصحة الفم جيدة، ولكن الكثير من الناس تخطي لهم لأنهم لا يعرفون كيف يعملون. يقول شوارتز إن غسول الفم يساعد في ثلاث طرق: فهو يقلل من كمية الحمض في الفم، وينظف المناطق التي يصعب تنظيفها في الفرشاة في اللثة وحولها، ويعيد تمعدن الأسنان. وقال "إن غسول الفم مفيد كأداة مساعدة للمساعدة في تحقيق التوازن في الأمور". "أعتقد في الأطفال وكبار السن، حيث القدرة على فرشاة وخيط قد لا تكون مثالية، وغسل الفم هو مفيد بشكل خاص".

اسأل طبيب أسنانك عن توصيات محددة حول غسول الفم. بعض العلامات التجارية هي الأفضل للأطفال، وأولئك الذين يعانون من أسنان حساسة. غسول الفم وصفة طبية هو متاح أيضا.

8. شرب المزيد من المياه
المياه لا تزال أفضل المشروبات لصحتك العامة - بما في ذلك صحة الفم والأسنان. أيضا، كقاعدة عامة، يوصي شوارتز المياه الصالحة للشرب بعد كل وجبة. وهذا يمكن أن يساعد على التخلص من بعض الآثار السلبية للأطعمة اللزجة والحمضية والمشروبات بين الفرش.

9. تناول الفواكه والخضروات المقرمش
الأطعمة الجاهزة للأكل مريحة، ولكن ربما ليس كثيرا عندما يتعلق الأمر بأسنانك. تناول الطعام الطازجة، مقدد ليس فقط يحتوي على الألياف أكثر صحية، لكنه أيضا أفضل خيار لأسنانك. وتقول شوارتز: "أخبر الآباء والأمهات أن يحصلوا على أطفالهم على الأطعمة الأكثر صعوبة والأكل في سن أصغر". "لذلك في محاولة لتجنب الاشياء موشي مفرط المعالجة، ووقف قطع الأشياء إلى قطع صغيرة، والحصول على تلك الفكين العمل والمتابعة مع افضل دكتور اسنان فى مصر الجديدة

10. الحد من الأطعمة السكرية والحمضية
في نهاية المطاف، السكر يتحول إلى حمض في الفم، والتي يمكن أن تآكل ثم المينا من أسنانك. هذه الأحماض هي ما يؤدي إلى تجاويف. ويمكن أيضا أن ترتدي الفواكه الحمضية والشاي والقهوة القهوة المينا الأسنان. في حين لم يكن لديك بالضرورة لتجنب مثل هذه الأطعمة تماما، فإنه لا يضر أن نأخذ في الاعتبار.

[سحر معتز]

قالت الرابطة الألمانية لأجهزة حماية‬ ‫المستهلك إن فرشاة الأسنان تتعرض لبعض العوامل التي تقلل من عمرها‬ ‫الافتراضي، مثل الاتصال اليومي بطبقة البلاك وبقايا الطعام.

كما من العوامل التي تؤثر على الفرشاة تعرضها للهواء الدافئ الرطب في المرحاض، مما يؤدي إلى تكوّن طبقة عضوية بين‬ ‫شعيرات الفرشاة.‬

‫لذا توصي الرابطة بتغيير فرشاة الأسنان كل ثلاثة أشهر على أقصى تقدير،‬ ‫مع مراعاة تغييرها قبل ذلك في حال أصبحت الشعيرات شعثاء. ‬

‫وبشكل عام، ينبغي تنظيف فرشاة الأسنان جيدا بعد كل استعمال، ووضعها في‬ ‫الوعاء بحيث تشير رأسها إلى أعلى كي تجف جيدا، مع مراعاة تنظيف الوعاء‬ ‫من حين إلى آخر بالخل أو بوضعه في غسالة الصحون للتخلص من الطبقة‬ ‫العضوية التي تتكون به أيضا.‬