8 طُرق تساعدك على التخلص من الخجل وتزيد من ثقتك بنفسك

[محمد سيد]

يترك الخجل آثاراً سلبية على نفسية كل شخص يصاب به، كما يسبب العديد من المشاكل له، فالخجول يجد صعوبة في بناء العلاقات.

والخجل يخلِق خوفاً للشخص المصاب به، ويجعله يشعر بعدم التركيز على ما يجري من حوله، وبالتالي الإخفاق وعدم القيام بأية مهارة، ومع مرور الزمن يتحول ذلك الى معاناة ومرض نفسي ويتمثل بالعزلة والشعور بالإكتئاب.
كما أن أعراض الخجل تأتي على الشكل التالي:

أعراض الخجل لا تكون دائمة إنما هي أعراض مؤقتة تظهر فقط عند حصول موقف محرج والشعور بالخجل، ومن هذه الأعراض:

جفاف في الحلق.
زيادة سرعة نبضات القلب.
ارتعاش اليدين.
احمرار الوجه والاذنين.
إرتفاع بسيط في درجة حرارة الجسم.
الهرب من الكلام.

أما أسباب الخجل عديدة، أهمها:

أسباب بيولوجية، حيث أن فسيولوجية الدماغ تهيئ لظاهرة الخجل ويمكن أن تكون أسبابه وراثية.
أسباب صحية، كالنقص في تغذية الحامل أو إصابتها بالاضطرابات النفسية والارهاق الجسدي، جميعها عوامل تؤدي الى نمو الخجل عبر الجهاز العصبي للجنين.
أسباب بيئية، وخاصةً التي تتولد في المدرسة والبيت.

وهناك 8 طُرق للتخلص من الخجل، وهي:

القيام بالنقاش بين الفرد الخجول والمقربين، كالوالد والوالدة مثلاً.
التدريب على الثقة بالنفس.
التنفس العميق ثم التفكير قبل أخذ أي قرار.
التدريب على عدم الخجل من المواجهة.
تحدث عن كل ما يدور في رأسك دون تردُّد.
إختيار الموضوع المراد شرحه، ومن ثم تدوينه على ورقة قبل التحدث بشأنه.
إقنع نفسك بأن كل ما تريد طرحه من أفكار وآراء أمام الغير هو بالأساس يمثل شخصيتك.
محاولة الإستفادة من التجارب السابقة لعلاج صفة الخجل.
افلام سكس محارم - سكس نيك - افلام سكس - سكس محارم - افلام نيك - سكس منقبات - افلام سكس مصري - سكس امهات