||
|
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
2021-11-29, 07:04 PM | رقم المشاركة : [1] |
عضو جديد
|
النظام الغذائي عالي البروتين
النظام الغذائي عالي البروتين يعتبر البروتين من العناصر الغذائية الأساسية التي يجب أن تتوفر يوميًا في نظامنا الغذائي، حيث يحتاج كل كيلوجرام في الجسم إلى 0.8 جرام من البروتين يوميًا. لكن مع ذلك، هناك العديد من الأدلة التي تدعم الحاجة لتناول كميات أكبر من البروتين لفقدان الوزن، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية الأخرى. في هذه المقالة تفصيل عن النظام الغذائي عالي البروتين، وكل ما هو متعلق به. ما هو البروتين؟البروتين هو واحد من أهم ثلاثة مغذيات لجسم الإنسان، وهي البروتين، الكربوهيدرات والدهون، حيث يُساهم البروتين في الآتي:
يتكون البروتين من وحدات صغيرة يُطلق عليها اسم الأحماض الأمينية، وعدد هذه الأحماض 22 حمض أميني. تسعة أحماض أمينية يُطلق عليها اسم الأحماض الأمينية الأساسية، وهذا لأن الجسم غير قادر على صناعتها، ويجب أن تتوفر في النظام الغذائي. عمومًا تعتبر المنتجات الحيوانية بروتينات كاملة، أي أنها تحتوي على جميع الأحماض الأمينية بكميات مثالية. وعلى النقيض من ذلك، لا توفر البروتينات النباتية كميات كافية من الأحماض الأمينية الأساسية، ولكن يُمكن دمج العديد من الأصناف معًا لإنتاج بروتينات كاملة. |
- - | |
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
نظام الهرم الغذائي لتخسيس الجسم | سمير كمال | ميقوع ( المواضيع العامة ) | 0 | 2020-05-19 06:45 AM |
أقوى عروض البروتين من شركة بيور | نا ريمان | الاعلانات والتسويق | 0 | 2019-10-12 03:20 AM |
اسعار البروتين للشعر في الرياض | ايمان فرج | أعلانات تجارية مجاناً | 0 | 2018-12-21 08:11 PM |
للتحميل : تنزيل كتاب أدب المقاومة – غالي شكري غالي | ناشر العلم | ميقوع ( المواضيع العامة ) | 0 | 2018-01-07 03:29 AM |
كورس معلومات الأمن الغذائي والإحصاءات | دينا عادل | ميقوع ( الدعوي العام ) | 0 | 2017-08-09 03:10 PM |